各位姊妹們,昨天來不及參與的夥伴,筆記來囉!測驗看看你的大腦是否依然年輕?

1.你覺得最近記憶力日益減退嗎?

2.你覺得越來越難維持專注力嗎?

3.你有時會忘記自己原本想說的話或想要做的事嗎?

4.你發現學習新事物比以前要花更多時間嗎?

5.計算加法或減法時,不寫在紙上算不出來嗎?

6.時常感到身心疲憊嗎?

7.看到熟人的面孔,卻想不起他的名字嗎?

8.你發覺過去的事情記得一清二楚,但卻記不得幾天前發生的事嗎?

9.你有時會忘記今天是星期幾嗎?

10.你會忘記帶鑰匙或傘出門,或是忘了把東西帶回家嗎?

11.找東西時,你會忘記自己在找什麼嗎?

計分方法:每勾選一,題即得一分.

1~3分:你的記憶力和專注力很好喔!

4~6分:你的大腦已經開始退化囉!你可藉由飲食調整並補充保健食品,增強記憶力和專注力.

7分以上:你的記憶力和專注力已經明顯的衰退.若已嚴重影響生活作息,請不要輕忽,建議妳積極調整生活作息及飲食,並向醫師做專業諮詢.

遠離大腦初老四原則:

1.適度營養:

讓大腦維持健康的食物~~

富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險,例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。

而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害並增強記憶力,例如梅子、葡萄乾、藍莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

2.舒壓

例如~~運動,音樂,瑜珈,打坐,按摩......

3.適當的運動

4.良好睡眠

祝福大家身心都健康!!

采媽

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星媽在一起

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